Mon chapeau à 4 bosses

Un petit jeu où il suffit de suivre les gestes

Exercice : Mains en miroir

2 personnes face a face, les mains de chaque participants en miroir, une personne bouge ses mains et l'autre personne suit ses mouvements sans toucher les mains de la personne, comme si une vitre de miroir les séparent.
Film réalisé par Tydéo

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Exercice de cohérence cardiaque

Voici un exercice de cohérence cardiaque que nous utilisons régulièrement en atelier.

Cet exercice de respiration permet de controler sa respiration et ainsi diminuer son stress et s'apaiser. De plus, en se concentrant sur sa respiration, nous oublions les soucis du moment.

cet exercice est basé sur un rythme de 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Il existe plein d'exercices de cohérence cardiaque. Nous préférons utiliser celle-ci car elle permets de la suivre avec le regard ou en fermant les yeux et en suivant les sons.

Alors installez vous en position assis, dos droit et suivez la bille du regard ou fermez les yeux et suivez les sons.