La reconnaissance de la Science sur les bienfaits du rire sur la santé

Les Français et le rire en quelques chiffres

Temps de rire des Français en 1939 : 19mn/jour

Temps de rire des Français en 1983 : 6 mn/jour

Aujourd’hui : 7% des Français avouent ne jamais rire

*Source : Livre Corinne Cosseron : Remettre du rire dans sa vie: La Rigologie, mode d'emploi

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D'après l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), 80% des maux des Occidentaux sont dus à des émotions qu'ils ne s'autorisent pas à exprimer, variables selon les pays.

Pourquoi le rire a-t-il un effet sur notre corps et notre santé ?

Le rire libère les hormones du bonheur telles que la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine, ce qui a un impact réel sur le corps. En effet, la liste des bienfaits sur la santé est longue et loin d'être exhaustive, en voici donc quelques-uns:

  • Équilibrer l'état émotionnel.
  • Réduire les symptômes de stress et d’anxiété.
  • Aider à réduire la tension artérielle.
  • Allonger le temps de sommeil et favoriser sa qualité.
  • Atténuer la douleur.
  • Stimuler la production d’endorphines (hormones du bonheur et anti douleur).
  • Renforce le système immunitaire par la production d'anticorps.
  • Diminue le cholestérol.
  • Améliorer la digestion.
  • Modifier favorablement la circulation sanguine et respiratoire.

Y a-t-il des contre-indications pour la pratique du rire ?

Le docteur Madan Kataria,  docteur en médecine, conférencier international et créateur du yoga du rire, déconseille le rire aux personnes souffrant entre autre des affections suivantes :

  • Incontinence
  • Tous types de hernies
  • Epilepsie
  • Glaucome sévère
  • Saignements répétés d’hémorroïdes
  • Toux persistante avec symptômes aigus
  • Maux de dos sévères
  • Asthme grave.

Les exercices de rire sont contre-indiquée aux :

  • Femmes enceintes ou ayant des antécédents de fausses couches à répétition
  • Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale ou localisée dans la région de l’abdomen au court des 3 derniers mois
  • Les personnes souffrant de pathologies au niveau du cœur ou d'hypertension
  • Les personnes souffrant de troubles psychiques (sauf accord d'un spécialiste)

Les recherches scientifiques sur le rire et ses bienfaits

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Sur le système respiratoire

Le rire incite notre corps à produire des endorphines qui sont des analgésiques naturels.

Considéré comme le père de la «gélothérapie» (la science du rire), le Dr. William F. Fry, psychiatre, Stanford University, Californie a commencé a étudier les effets psychologiques du rire, à la fin des années 1960. Il a démontré que la plupart des grands systèmes physiologiques de l’organisme sont stimulés par le rire jovial. En effet, selon ses études, 20 secondes de rire intense, même «simulé», peut doubler la fréquence cardiaque durant trois à cinq minutes !
Le rire jovial offre un bon exercice physique et peut diminuer les chances d’infections respiratoires.

Sur la guérison

En 1963, un journaliste politique américain Norman Cousins tombe gravement malade. Selon les médecins, il a une chance sur 500 de guérir. Refusant de se résigner, il décide alors de prendre les choses en main.
Il quitte l'hôpital, s'installe à l'hôtel, se fait projeter les meilleurs films comiques, découvre les vertus thérapeutiques du rire, réduit son traitement à de fortes doses de vitamine C...
il guérit de cette maladie et termine - chose incroyable et rare - sa vie comme professeur dans une faculté de médecine aux États-Unis, l’UCLA (l’University of California - Los Angeles), alors qu’il n’était pas médecin.

Sur la dépense de calories

Dans une étude publiée par la revue Obesity, lDr Maciej Buchowski confirme que rire permettrait de dépenser 10 à 20% d’énergie supplémentaire, soit 2 à 10 Kilos calories pour 10 à 15 minutes de rire pendant la journée.

Des recherches commandées par UKTV Gold ont révélé qu'une heure de rire intense brûle environ 100 calories, l'équivalent d'un petit sac de chips ou d'une petite barre de chocolat. La même quantité de calories pourrait être éliminée pendant une demi-heure d'haltérophilie ou en passant l'aspirateur pendant près de trois quarts d'heure, selon la recherche.

*Sources : Manuel officiel Francophone Animateur de yoga du rire Formation, le livre "Comment je me suis soigné par le rire ?" de Norman Cousins, l'étude de l'Université Vanderbilt, Nashville, TN, États-Unis l'étude de l'Université Vanderbilt, Nashville, TN, États-Unis .