Voici un exercice de cohérence cardiaque que nous utilisons régulièrement en atelier.
Cet exercice de respiration permet de controler sa respiration et ainsi diminuer son stress et s'apaiser. De plus, en se concentrant sur sa respiration, nous oublions les soucis du moment.
cet exercice est basé sur un rythme de 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Il existe plein d'exercices de cohérence cardiaque. Nous préférons utiliser celle-ci car elle permets de la suivre avec le regard ou en fermant les yeux et en suivant les sons.
Alors installez vous en position assis, dos droit et suivez la bille du regard ou fermez les yeux et suivez les sons.
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